XLH 成年患者可以運動嗎？
- Ashley Chung
- 4月23日
- 讀畢需時 2 分鐘
「性聯遺傳型低磷酸鹽症(XLH)」的患者，因體內的磷酸鹽大量流失，導致骨骼變形、關節疼痛與僵硬、肌肉無力、容易疲勞等情況。為免病情加劇，部分病人未必會恆常運動。事實上，醫學界認為，XLH病人進行適度、適量的低衝擊性之運動，有助增強肌肉力量、改善關節活動度，並減少疼痛與僵硬，以及提升整體活動能力與生活質素。
XLH患者若希望坐言起行，可選擇甚麼運動？有甚麼需要注意？
瑞士、西班牙、德國、法國、意大利、英國、加拿大、澳洲等國家的大學的醫學專家在2022年於《自然》內分泌科期刊發表立場書，提到XLH病人參與特定的恆常運動及物理治療計劃，可預防或改善肌肉無力、背痛、關節痛及僵硬，也有助增加活動能力。除了物理治療，專家們亦建議患者進行消閒運動。
為了解XLH患者對運動的接受程度及影響，加拿大滑鐵盧大學去年發表的一項新研究，就與17位XLH成年病人進行訪談，並分析恆常運動的重要性。受訪者最常進行的運動包括步行、伸展運動、游泳或水中有氧運動及肌力訓練。
這些病人坦言，當能夠在「運動與休息之間取得適當平衡」時，可帶來四方面的改善：疼痛減輕、僵硬改善、活動能力提升，及整體身體功能改善。
學者認為，運動對 XLH 患者而言，亦可以提高心肺功能、減少疲勞感、改善情緒與心理健康，提升自信心與社交能力，關鍵原則是持續性比強度更重要。
綜合專家的建議，患者在選擇運動時，應以低衝擊、可控制強度的運動為主，例如游泳、瑜伽、太極、普拉提、阻力訓練（輕重量肌力訓練），這些運動有助強化肌肉、減少關節壓力，以及提高柔軟度與穩定性，甚至可以預防跌倒。
由於 XLH 影響骨骼與關節，醫學界不建議XLH患者進行高衝擊的運動，例如硬地跑步、跳躍運動（跳繩、籃球）、高強度間歇訓練（HIIT）、激烈競技運動，或重量過大的力量訓練。同時，患者會容易疲勞，運動時需控制節奏，亦可將運動分段進行，例如一天進行兩次短時間的活動。
整體面言，運動須以安全為優先考慮，應按個人能力調整，循序漸進，避免過度負荷，最理想是在醫護人員如物理治療師的指導下進行。
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